Plunge fuar an tsamhraidh vs folctha oighir geimhridh

Plunges Fuar - ar a dtugtar freisin marfolcadáin oighir—An cleachtas folláine a bhfuil tástáil ama air le héifeachtaí cumhachtacha i ngach séasúr. Cibé acu i dteas an tsamhraidh nó i bhfuarú an gheimhridh, tugtar sochair fhisiciúla agus mheabhracha chun cinn go beacht chun teocht an uisce a rialáil go beacht. Déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí séasúracha uathúla a bhaineann le plunge fuar agus conas an nós simplí seo a chomhtháthú i do stíl mhaireachtála.

Plunge Fuar an tSamhraidh: Cool síos & aisghabháil níos gasta

I míonna an tsamhraidh te agus tais, soláthraíonn plunge fuar níos mó ná faoiseamh móiminteam amháin - is féidir leis cabhrú le teocht an choirp croí, ídiú teasa a chosc, agus dlús a chur le téarnamh tar éis déine.

Faoiseamh tapa fuaraithe agus strus teasa:Is féidir le plunges fuar (15-20 ° C) croí -theocht a ísliú faoi 1–2 ° C i nóiméid, ag tacú le teirmeachú agus ag laghdú an riosca róthéamh nó stróc teasa.

Sochair chraicinn:Teannann uisce fuar pores, laghdaíonn sé táirgeadh ola agus allais, agus cuireann sé le cúrsaíocht ribeach-go háirithe cabhrach do chraiceann olach nó acne-seans maith. Murab ionann agus uisce te, caomhnaíonn sé olaí craicinn nádúrtha agus cosnaíonn sé an bac craicinn, atá oiriúnach do chraiceann gréine agus AC-nochta.

Aisghabháil Muscle:Laghdaíonn tumoideachas fuar (10–15 ° C ar feadh 15-20 nóiméad) athlasadh agus luasanna aisghabháil muscle trí imréiteach aigéid lachtaigh a mhéadú. Taispeánann staidéir gur féidir le tumadh fuar comhsheasmhach am aisghabhála iar-chleachtaidh a ghiorrú faoi 24-48 uair an chloig.

Soiléireacht mheabhrach & codladh:Spreagann uisce fuar an "athfhillteach tumadóireachta," ag ísliú ráta croí agus ag gníomhachtú an chórais néarógach parasympathetic. Is féidir le plunges tráthnóna teocht an choirp a ailíniú le rithimí circadian, ag cur táirgeadh melatonin chun cinn agus ag codladh suaimhneach.

Plunges fuar geimhridh:Athléimneacht a thógáil agus díolúine a threisiú

Murab ionann agus intuition, is féidir gurb é an geimhreadh an t -am is fearr chun teiripe uisce fuar a ghlacadh. Gníomhaíonn nochtadh fuar i dteochtaí ísle freagraí oiriúnaitheacha cumhachtacha.

Treisiú díolúine:Méadaíonn nochtadh fuar rialta líon lymphocyte 20-30% agus cuireann sé le gníomhaíocht chill an mharaithe nádúrtha (NK). Fuair ​​staidéar ón Ísiltír amach gur ghlac snámhóirí fuar geimhridh 29% níos lú laethanta breoiteachta.

Sláinte Cardashoithíoch:Fágann an turraing fhuar go bhfuil vasoconstriction agus vasodilation rebound ina dhiaidh sin, ag feabhsú cúrsaíochta agus leaisteachas soithíoch. Is féidir le cleachtas rialta brú fola a ísliú 10–15 mmHg. .

Dó saille & Bainistíocht Meáchain:Gníomhaíonn fuar fíochán saille donn (BAT), a dhónn saill bhán chun teas a ghiniúint. Is féidir le nochtadh fuar ag 17 ° C an ráta meitibileach a mhéadú suas le 350% ar feadh roinnt uaireanta an chloig agus íogaireacht insulin a fheabhsú.

Giúmar & athléimneacht:Méadaíonn plunges fuar norepinephrine agus béite-endorphins, ag feabhsú giúmar agus ag laghdú comharthaí dúlagar séasúrach. Féadann fiú 2-3 nóiméad in uisce fuar éifeacht frith-imní a sholáthar atá inchomparáide le cleachtadh solais.

Treoir Cleachtais Sábháilte do Folcadáin Oighir i ngach Séasúr

Chun taitneamh a bhaint as teiripe fhuar go sábháilte, tús a chur le prótacail a bhfuil tacaíocht na heolaíochta acu.

Leideanna do thosaitheoirí:Tosaigh sa samhradh le huisce 20-22 ° C ar feadh níos mó ná 5 nóiméad. Tosaigh trí chosa a thumadh, ansin dul ar aghaidh chuig nochtadh lán-choirp. Sa gheimhreadh, cinntigh timpeallacht the agus tirim díreach ina dhiaidh sin.

Temps & Fad Molta:

Samhradh:16–20 ° C ar feadh 10–15 nóiméad

Geimhreadh:18–22 ° C ar feadh 3–7 nóiméad

Seachain plunges fuar tar éis béilí, alcól, nó nuair a bhíonn tú ag déileáil le tinnis ainsealacha. Ba chóir do dhaoine a bhfuil dálaí cardashoithíoch acu comhairle leighis a lorg.

Buntáistí a uasmhéadú: Comhcheangail plunges fuar le hobair anála (m.sh., análú bosca), teiripe chodarsnachta (timthriallta fuar-fuar), nó aireachas le haghaidh buntáistí breise cardashoithíoch, néarógach, agus aisghabháil struis. Taispeántar go cliniciúil timthriall folctha sabhna na Fionlainne chun mortlaíocht chardashoithíoch a laghdú 27%.

Cén fáth a n -úsáidfí fuaraitheoir fuar?

Tá rialú beacht teochta an uisce ríthábhachtach chun tumoideachas fuar éifeachtach a dhéanamh. Tá modhanna traidisiúnta cosúil le bloic oighir mí -éifeachtach, neamhréireach, agus costasach le himeacht ama.

ArdchaighdeánChiller plunge fuar, cosúil le tairiscintí fuara folctha oighir Hi-Q:

1. Fuarú tapa chun díriú ar luasanna (chomh híseal le 3 ° C)

2. Cothabháil teochta tairiseach

3. Oibriú Fingertip mar áis laethúil

4. Costas fadtéarmach níos ísle i gcomparáid le hoighean a cheannach

5. Steiriliú UV roghnach d'uisce sláinteachais

Modh folctha oighir ghairmiúil:

Socraigh Chiller go 10–15 ° C.

Soak 5–10 nóiméad

Díriú ar cheantair mhóra matáin (cosa, ar ais)

Tirim as agus bogadh i ndiaidh cúrsaíochta

Déan athuair 2–3 huaire sa tseachtain do shochair bhuana

Teiripe fhuar le haghaidh folláine folláine fadtéarmach traenálann tú inoiriúnaitheacht do chomhlachta-ní hamháin le haghaidh téarnamh gearrthéarmach ach le haghaidh athléimneacht fhadtéarmach.

Rialachán teirmeach:Feabhsaíonn nochtadh rialta insliú do choirp, cuireann sé le himoibríocht soithigh fola, agus cabhraíonn sé le croí -theocht a choinneáil fiú le linn athruithe aimsire - go háirithe cabhrach do dhaoine fásta níos sine.

Iarmhéid uathrialach:Spreagann plunges fuar córais báúla agus parasympathetic araon, rud a fheabhsaíonn cumas do choirp aistriú idir strus agus téarnamh.

Sláinte cheallacha & fad saoil:Cuireann nochtadh fuar uaineach biogenesis mitochondrial chun cinn, cuireann sé le héifeachtúlacht fuinnimh, agus méadaíonn sé cosaintí antioxidant - ag tuilleamh teiripe fuar a cháil mar "fountain nádúrtha na hóige."

Ó mhí -úsáid thraidisiúnta na Seapáine go folcadáin oighir Nordacha, téann teiripe uisce fuar thar chultúir agus réanna. Sa lá atá inniu ann, tugann fuaraitheoirí nua -aimseartha fuara an eagna ársa seo isteach i saol laethúil le cruinneas, áisiúlacht agus sábháilteacht. Roghnaigh an t-uafás fuar HI-Q, Éascaigh le de réir a chéile, agus díghlasáil na buntáistí sláinte claochlaitheach a bhaineann le tumadh fuar-séasúr tar éis an tséasúir.

Grúpa Hi-Q-Soláthraí Chiller Bath Bath an Domhain.

Do chomhpháirtí dul chun cinn le haghaidh Préimhe Fuar Plunge Solutions-Sroich amach am ar bith!

Ríomhphost: andre@hi-qtech.com